Les émotions : mieux les comprendre pour mieux les vivre

Les émotions font partie de notre quotidien. Joie, peur, colère, tristesse, stress… nous les ressentons tous, parfois très fortement.

Mais savons-nous réellement à quoi elles servent ? Et surtout, savons-nous vraiment comprendre nos émotions ?

On pourrait presque dire que les émotions sont comme une langue étrangère. Elles nous parlent en permanence, mais nous n’avons pas toujours appris à les écouter ni à comprendre leurs messages.

Pourtant, elles jouent un rôle essentiel dans notre fonctionnement, notre évolution et notre capacité à nous adapter aux différentes situations de la vie.

Pourquoi est-il important de comprendre ses émotions ?

Chaque émotion vécue laisse en quelque sorte une trace de l’expérience que nous venons de traverser.

Notre organisme peut ensuite utiliser ces informations lorsqu’une situation similaire se présente à nouveau afin de nous permettre de réagir rapidement.

Nos émotions peuvent donc être imaginées comme une véritable bibliothèque intérieure.

Au fil de nos expériences, cette bibliothèque s’enrichit et participe à notre manière de réagir face aux situations que nous rencontrons.

Les émotions nous renseignent également sur ce qui se passe autour de nous et dans nos relations avec les autres.

Elles participent à notre capacité à nous protéger, mais aussi à créer du lien, à nous connecter aux autres et à développer notre empathie.

Quel est le lien entre le cerveau et les émotions ?

Pour mieux comprendre ses émotions, il est également intéressant de regarder ce qui se passe au niveau du cerveau.

De manière simplifiée, nous pouvons distinguer plusieurs systèmes qui participent à notre fonctionnement :

• le système reptilien, associé notamment aux fonctions automatiques du corps comme la respiration ou les battements cardiaques ;

• le système limbique, associé notamment aux émotions et à la motivation ;

• le cortex, qui participe davantage à la réflexion et au raisonnement.

Lorsque nous vivons une situation émotionnellement intense, notre manière de réfléchir peut être momentanément différente.

Quand le stress et les émotions prennent le dessus

Nous avons probablement tous déjà vécu cette sensation :

« Je n’arrive plus à réfléchir correctement. »

Lorsque nous sommes pris dans une spirale d’émotions stressantes, les réactions automatiques peuvent prendre davantage de place.

Notre cerveau se concentre alors sur ce qu’il perçoit comme prioritaire.

Cela peut expliquer pourquoi, dans certaines situations très émotionnelles, nous avons l’impression de perdre nos moyens, de ne plus avoir les idées claires ou de réagir avant même d’avoir eu le temps de réfléchir.

Une fois l’émotion retombée, nous nous demandons parfois :

« Pourquoi ai-je réagi comme ça ? »

Comprendre ce mécanisme permet déjà de porter un autre regard sur nos réactions.

Peut-on apprendre à mieux vivre ses émotions ?

Plutôt que de chercher systématiquement à éviter certaines émotions, nous pouvons apprendre progressivement à mieux les observer et à comprendre ce qu’elles viennent nous transmettre.

La question pourrait alors devenir :

Pourquoi ne pas utiliser nos émotions comme une source de compréhension et d’évolution plutôt que de simplement les subir ?

Mieux vivre ses émotions ne signifie pas ne plus ressentir de peur, de colère, de tristesse ou de stress.

Il s’agit plutôt d’apprendre à identifier ce qui se passe en nous afin de pouvoir ensuite prendre davantage de recul sur certaines situations.

Le rôle du mental dans nos émotions

Pour utiliser nos émotions de manière plus positive et en accord avec nos valeurs, notre capacité de réflexion joue également un rôle important.

Et c’est là que notre mental entre en scène.

Cette petite voix intérieure…

Ces pensées qui apparaissent…

Ces images qui défilent parfois dans notre tête…

Notre mental peut influencer notre façon de percevoir une situation et, par conséquent, la manière dont nous allons la vivre émotionnellement.

Mais ce sujet mérite à lui seul un article complet.

Le mental fera donc l’objet d’un prochain article.

Vous souhaitez aller plus loin ?

Si vous souhaitez mieux comprendre vos émotions, prendre du recul sur certaines situations ou découvrir les accompagnements proposés par Christophe, vous pouvez le contacter directement :

Christophe Barbez
Téléphone : 06 67 20 65 92

Vous pouvez également retrouver ses différents accompagnements proposés en partenariat avec Omeya’Zen.

Christophe Barbez – Havening®, sophrologie et coaching mental | Omeya'zen

Cet article a été écrit par Christophe Barbez, sophrologue, coach mental et praticien Havening®